Gezonde voeding

 

Een mens kan niet zonder brandstof. Voor uw gezondheid is een goed, gebalanceerd voedingspatroon van grote waarde. Helaas blijkt dat er op dat terrein voor velen van ons nog wel wat te "verbeteren" valt: veel mensen eten te veel, te eenzijdig, of te vet. Dat lekker en gezond prima te combineren valt weten we ook allemaal. Heeft u vragen over voeding in het algemeen, uw gewicht, bent u van plan op verantwoorde wijze te gaan afvallen: aarzel niet en maak een afspraak op het spreekuur van een van uw huisartsen.

 

Voor meer specialistische kennis over gezonde voeding, afvallen of speciale voeding (bv voor mensen met diabetes mellitus, mensen met COPD, of mensen met voedsel-intoleranties of allergieen) kunt u terecht bij de dietisten.

 

Ook binnen de Slochterkring zijn diëtisten actief, kijk hiervoor op de volgende websites:

* www.livadvies.nl

* www.dietheek.nl

* Voedingsburo K. v.d. Linde: tel 06-30200912

 

Meer bewegen

Wanneer beweegt u voldoende?
De Nederlandse Norm Gezond Bewegen luidt:
Een half uur matig intensieve lichamelijke activiteit op minstens 5, maar het liefst op alle dagen van de week. Met matig intensieve, lichamelijke activiteit bedoelen we bijvoorbeeld een half uur stevig wandelen (5 km per uur) of fietsen (15 km per uur). Het halve uur hoeft niet achter elkaar plaats te vinden; 2 x 15 minuten, 3 x 10 minuten of 6 x 5 minuten mag ook.

Minimaal 5 keer per week een half uur matig intensief bewegen is nodig om uw gezondheid te verbeteren. Waarschijnlijk is dit niet genoeg voor een maximaal resultaat. Voor het bestrijden van de risicofactoren voor hart- en vaatziekten is het nog beter als u 1 uur per dag lichamelijk actief bent. Elke dag lichamelijk actief zijn, is beter dan een paar keer per week intensief sporten.

 

Wat kunt u zelf doen?

 

Stap 1. Denk na over uw beweeggedrag.
• Hoeveel beweegt u?
• Op welke manieren beweegt u?
• Hoeveel uren zit u op een dag? Bijvoorbeeld tijdens computeren, televisiekijken of bureauwerkzaamheden.
• Hoeveel beweegt u meer of minder dan de Nederlandse Norm Gezond Bewegen?

 

Stap 2. Denk na over de voor- en nadelen van bewegen.
• Waarom zou u meer gaan bewegen?
• Wat zijn voor u de voordelen als u meer gaat bewegen?
• Wat houdt u tegen om meer te gaan bewegen?
• Wat zijn de nadelen van meer bewegen?
• Hoe belangrijk vindt u de voor- en nadelen?
Kent u alle voor- en nadelen van bewegen? Dan kunt u besluiten of u wel of niet meer wilt
bewegen. Als u besluit om meer te bewegen, gaat u verder met stap 3.

 

Stap 3. Onderzoek hoe u meer kunt bewegen.
• Op welke manier kunt u meer bewegen? Zoek een activiteit die bij u past en die u leuk vindt.
• Kunt u het meer bewegen goed inpassen in uw dagelijkse bezigheden? Bijvoorbeeld door
te wandelen in de lunchpauze of door te fietsen in plaats van auto te rijden.
• Is het gemakkelijk om de gekozen activiteiten elke dag te doen? Wilt u elke dag bewegen?
Kies dan voor activiteiten waarbij u:
• niet afhankelijk bent van anderen, ook al is bewegen met anderen wel leuk en stimulerend
• niet ver hoeft te reizen
• geen speciale apparatuur nodig hebt
• geen hoge kosten moet maken

 

Stap 4. Maak een beweegplan. Dit plan is onderdeel van uw individuele zorgplan.
• Wanneer begint u met meer bewegen?
• Hoeveel meer wilt u gaan bewegen?
• Hoe bouwt u dit op?
• Wie vraagt u om u te helpen bij het uitvoeren van uw plan?

 

Stap 5. Voer uw plan uit en hou vol.
Een paar tips
• Schrijf de activiteiten op in uw agenda.
• Het is belangrijk om vol te houden. Als u volhoudt, ontdekt u dat bewegen het dagelijkse
leven prettiger maakt. U voelt u fitter en u kunt meer doen.
• Vaak is het gemakkelijker om vol te houden als u samen met anderen beweegt. Samen met anderen bewegen kan heel stimulerend zijn.
• Bouw activiteiten rustig op. Leer uw eigen grenzen kennen en hou daar ook rekening mee.
• Leer om de risico’s in de juiste verhoudingen te zien. Denk aan de risico’s, maar overdrijf
niet. Geef aan wanneer u angstig bent tijdens het bewegen. Laat u helpen als het nodig is.
• Stop niet met bewegen als u geen contact meer hebt met de zorgverlener.
• Hoeveel u beweegt, kunt u meten met de stappenteller, een klein apparaatje dat meet hoeveel u loopt. Stappentellers zijn te koop in de meeste sportwinkels. Ook kunt u ze postorderen via internet.

 

Wat kan een zorgverlener voor u doen?
Zorgverleners kunnen u helpen bij het maken van een plan om meer te bewegen. Zij kunnen u advies geven over activiteiten die bij u passen. Zij kunnen ook extra ondersteuning geven bij
het uitvoeren van uw plan. Zorgverleners kunnen u ook adviseren waar u moet zijn voor extra
ondersteuning.

 

Bewegen is bewezen goed voor uw gezondheid. Het is ook nog eens erg leuk.

Voor meer informatie over bewegen kunt u o.a. terecht op de volgende sites:

* www.beweegkuur.nl

* www.fysiofitslochterenharkstede.nl

* www.fmtslochteren.nl

* www.mobilewellness.nl

* www.den-ommelanden.nl

* www.kinesefysio.nl

* www.corpusmax.nl

 

Stoppen met roken

 We weten het allemaal: roken brengt grote gezondheidsrisico's met zich mee. Het is voor rokers dan ook zeer raadzaam om te stoppen. Dat is lang niet voor iedere roker makkelijk. Er zijn vele hulpmiddelen op de markt. Bent u serieus van plan te stoppen maar wilt u zinvolle achtergrondinformatie dan is www.stivoro.nl een zinvolle site

Heeft u vragen maak gerust eens een afspraak op het spreekuur van uw huisarts of de praktijk-ondersteuner.

 

 

 

 

u veel informatie over klachten kunt vinden op www.thuisarts.nl?  Op de horizontale balk boven op deze website kunt u door op de eerste letter van uw klacht te klikken nuttige (zelfhulp) informatie vinden.

 

u op de website www.menzengeest.nl en www.mirro.nl veel nuttige informatie kunt vinden over uw geestelijk welzijn?

 

u per 1 januari 2013 aan uw huisarts dient kenbaar te maken of u wel/geen toestemming verleent om uw gegevens binnen het medisch dossier te laten inzien door andere zorgverleners, zoals apotheker, specialist, etc.? Via de website www.ikgeeftoestemming.nl kunt u ook digitaal toestemming verlenen. Nadere informatie hierover is te vinden op de website www.vzvz.nl.

 

u voor informatie over kosten/vergoedingen van zorg gebruik kunt maken van de website www.watzegtmijnpolis.nl?

 

in alle praktijken vallende onder de Coöperatie Huisartsen de Slochterkring een giraffe staat die de praktijkmedewerkers zelf hebben gemaakt mbv decoupage techniek?

 

 

Apotheken

 

Alle praktijken vallende onder de Coöperatie Huisartsen de Slochterkring zijn apotheekhoudend muv de praktijk in Garmerwolde.

Dietisten

 

Mw. K. v.d. Linde, Hellum en Middelbert

Hoofdweg 64

9627 PE Hellum

(0598) 432501

 

-

 

Marjolein Vos, Harkstede

Huize Tilburg 2

9612 BN Harkstede

(06) 14520397

marjolein.vos@medischcentrumzuid.nl

http://www.carinpool.nl

 

Op woensdag en donderdag werkzaam in Harkstede.
Op andere werkdagen en avonden werkzaam in Medisch Centrum Zuid te Groningen.

Zowel in Harkstede als in Groningen worden ook beweegprogramma's aangeboden.

 

-

 

Jacqueline Drenth, Harkstede, Hoogezand, Sappemeer, ten Boer

050-5779959

Molendijk 17 (centrum voor Jeugd en Gezin)
9701 LH Hoogezand

De Klinker 1 (Fysiotherapie Sappemeer)
9611 LD Sappemeer

Marskramer 1 (Gezondheidscentrum in Ten Boer)
9791 MB Ten Boer

Groningen

 

Spreekuren:
Hoogezand: vrijdag (ook laat in de middag)
Sappemeer: dinsdag (ook 's avonds)en woensdag
Ten Boer: donderdag en vrijdag
Harkstede: op afspraak

 

-

 

Esmee Udema, Delfzijl

in Apotheek Wildersgang
Ede Staalstraat 3

9933 KJ Delfzijl

(06) 38214555

http://www.dietheek.nl

 

Vaste spreekuurdagen in de oneven weken op dinsdag en woensdag.

Andere dagen in overleg. Huisbezoeken zijn mogelijk.

 

 

Ergotherapeuten

 

Mieke de Jonge, Harkstede

Rijpmakanaal 4

9617 CA Harkstede

(050) 5422448

http://www.ergotherapieharen.nl

 

-

 

C.S. van Dijk, Hoogezand

(ook (kinder) fysiotherapie, manuele therapie, psychosomatische therapie)

Astronautenlaan 73

9602 EP Hoogezand

(0598) 324040

http://www.vandijkcs.nl

 

-

 

Van Kasteel, Hoogezand

(ook Cesar en Mensendieck therapie, (kinder) fysiotherapie, revalidatie)

 M. Veningastraat 113

Hoogezand

(0598) 397452

http://www.vankasteel.nl

 

-

 

Ergotherapeuten Thuiszorg Groningen

Postbus 707

9700 AS Groningen

(0900) 8615

http://www.thuiszorggroningen.nl

Fysiotherapeuten

 

Fysiofit Slochteren

Hoofdweg 1-1

9621 AA Slochteren

 

(0598) 421454

(0598) 422591 (fax)

 

-

 

Fysiofit Harkstede

Schout Poelmanweg 2

9617 BK Harkstede

(050) 4042537

 

-

 

Mier fysiotherapie, Harkstede

Rijpmakanaal 4

9617 CA Harkstede

06 21946183

http://www.pmc-harkstede.nl

 

Werkzaam:

Renesta Mier, manueel therapie, tel. 06 21946183

Henriëtte Wildeboer, fysiotherapie, tel 06 21946183

Bert Corbiere, sportfysiotherapie, tel. 06 21946183

Esther Bos, bewegingsagogie, tel. 06 21946183

Jantine Booy, kinderfysiotherapie, tel. 06 28180135

Jelle Buning, psychosomatische fysiotherapie, tel. 06 28542945

Anke Prins, geriatrie fysiotherapie tel. 06 14354739

Truus van der Werff, huidtherapeute, tel. 050 4096131

Anke Meijer, kindercoach, tel. 06 21433601

Henriette Entjes, kindercoach Zorgboederij Schildmeer, tel. 06 10124154

 

-

 

Mea Fysio Harkstede

Huize Tiburg 2

9617 DC Harkstede

(050) 8512512

(06) 13528252

 

-

 

FMT de Woldstreek Fysio- en manuele therapie Slochteren

Hoofdweg 83

9621 AD Slochteren

(0598) 421816

http://www.fmtslochteren.nl

 

nevenvestiging in Hellum, Hoofdweg 2a

 

-

 

van Kasteel Hoogezand

Hora Siccamastraat 2

9601 HK Hoogezand

(0598) 397452

http://www.vankasteel.nl

 

-

 

Fysiotherapie van Dijk Hoogezand

Astronautenlaan 73

9602 EP Hoogezand

(0598) 324040

http://www.vandijkcs.nl

 

-

 

Mobilé Wellness Siddeburen

Reint Dijkemastraat 6

9628 CW Siddeburen

(0598) 430706

(0598) 431599

http://www.mobilewellness.nl

 

-

 

Fysiotherapie den Ommelanden ten Boer

Marskramer 1c (Gezondheidscentrum)

9791 MB Ten Boer

(088) 0005757

http://www.den-ommelanden.nl

 

-

 

Fysiotherapie Corpus Max ten Boer

Bloemhof 1

9791 LA Ten Boer

(050) 3651100

http://www.corpusmax.nl

 

-

 

Fysiotherapiepraktijk Ton Keur, Middelbert

Middelberterweg 24

9723 EV Middelbert

(050) 5345058

 

-

 

Atema fysiotherapie HD, Nieuwolda

Menterwoldelaan 15

9944 AX Nieuwolda

(0596) 542086

 

-

 

Kinese fysiotherapeuten Wagenborgen

Fam. Bronsweg 22

9945 PS Wagenborgen

(0596) 613066

http://www.kinesefysio.nl

 

-

 

Kinese fysiotherapeuten Woldendorp

A.E.Gorterweg 58

9946 PD Woldendorp

(0596) 613066

http://www.kinesefysio.nl

 

-

 

Kinese fysiotherapeuten Appingedam

Gezondheidscentrum Overdiep

Appingedam

(0596) 613066

http://www.kinesefysio.nl

 

ook kinderfysiotherapeuten

 

-

 

Kinese fysiotherapeuten Appingedam Paasweide

Paasweide 72

(0596) 681289

http://www.kinesefysio.nl

 

-

 

Kinese fysiotherapeuten Delfzijl

Gezondheidscentrum

9934 JD Delfzijl

(0596) 613066

http://www.kinesefysio.nl

 

-

 

Fysiotherapeuten Delfzijl

http://www.detelefoongids.nl/bg/dz-delfzijl/fys05-fysiotherapeuten/1/

 

-

 

Fysiotherapie Oosterhoogebrug, Groningen

Rijksweg 16A

9731 AB Groningen

(050) 5419264

http://www.fysiotherapielewenborg.nl

 

-

 

Fysiotherapie Lewenborg, Groningen

Kajuit 438 b

9733 CZ Groningen

(050) 5411215

http://wwww.fysiotherapielewenborg.nl

 

-

 

Jelle Buning, HarkstedePsychosomatische fysiotherapie

Rijpmakanaal 4

9617 CA Harkstede

(06) 28542945

http://www.depraktijk-groningen.nl

 

-

 

Fysiotherapeuten Groningen

http://www.detelefoongids.nl/bg/plaats-Groningen/w-fysiotherapeuten/1/

 

-

 

Hilberdink, Paramedisch Centrum reumatologie en revalidatie Groningen

Helpermolenstraat 25/41

9721 BT Groningen

(050) 5270506

http://www.pcrr.nl

 

 

 

Prak t ijkondersteuner GGZ

 

Bij een vermoeden van psychische problematiek kan de huisarts een beroep doen op de POH GGZ. Tijdens een kennismakingsgesprek met de patiënt analyseert de praktijkhulpverlener de problemen die er spelen.

 

Enkele voorbeelden van klachten die zouden kunnen spelen:

• Overspannenheid.

• Somberheid, depressieve gevoelens.

• Burn-outklachten.

• Angstige gevoelens.

• Lichamelijke klachten waarvoor geen directe oorzaak te vinden is.

• Problemen in relatie, scheiding of moeite met het opvoeden van de kinderen.

• Verslavingsproblemen (bv alcohol, drugs, gamen).

• Rouwverwerking.

• Gevoel van eenzaamheid.

• Etc.

 

De POH GGZ kijkt samen met u naar de achtergronden van uw psychische klachten.

Wanneer in kaart gebracht is wat er precies aan de hand is, kunt u een advies krijgen over een passende behandeling of begeleiding. Een verwijzing kan dan bijvoorbeeld zijn naar het maatschappelijk werk of een psycholoog.

 

Het kan ook zijn dat u met de POH GGZ een aantal gesprekken voert in de huisartsenpraktijk. In die gesprekken kunt u dan samen kijken wat u nodig heeft om problemen zelf weer het hoofd te kunnen bieden. Het kan zijn dat de huisarts u adviseert eens verder te gaan praten over uw klachten en u verwijst naar de POH GGZ. Ook kunt u zelf aan de huisarts vragen of dit iets voor u is. Via de huisarts kunt u dan een afspraak maken.

 

Een gesprek duurt ongeveer 45 minuten en is kosteloos want het valt onder het basispakket van de zorgverzekering. Mocht u verhinderd zijn en uw afspraak willen verzetten neemt u contact op met de assistente van de huisarts.

 

-

Jeanet van Wolferen en Hermien Hilverda, POH-GGZ

Huisartsenpraktijk Feij/vd Wal, Slochteren

Hoofdweg 1/1

9620 AA Slochteren

(0598) 211271 (Slochteren) 

 

Kerstin Wolters, POH-GGZ en psycholoog Medisch Centrum de Noordooster, Wagenborgen

Huisartsenpraktijk Medisch Centrum ten Rezelman

Menterne 25, Wagenborgen

(0596) 541535 (Wagenborgen)

 

Nico Kok, POH-GGZ Medisch Centrum ten Boer en Huisartsenpraktijk Garmerwolde

Ticheldobben 8, ten Boer

(050) 3021487 (ten Boer)

 

Lacina Couperus, POH-GGZ huisartsenpraktijk R.J. de Jonge

Gaykingastraat 19

9791 CE Ten Boer

(050) 3021213 (ten Boer)

 

Yvonne Postema-de Groot, en Maartje Rutgers, POH-GGZ Huisartsenpraktijken Harkstede en Woldendorp

Dorpshuisweg 38

Harkstede
(050) 4041215 (Harkstede)

A.E. Gorterweg 58

9946 PD Woldendorp

(0596) 601616 (Woldendorp)

 

 

 

 

 

Basis GGZ

 

Ina v.d. Laan, psycholoog Slochteren

Turfschipperslaan 6

Slochteren

(0598) 421180

http://psychologiepraktijkinavanderlaan.com

 

aandachtsgebieden: volwassenen, EMDR

 

-

 

Baukje Veenstra, psycholoog Hellum

Hoofdweg 2a

Hellum

(0598) 430785

http://www.psychologiepraktijkveenstra.nl

 

Specialisatie: kinderen, jongeren, rouwverwerking

-

 

Psychologenpraktijk Innerworks

Harkstedepraktijk voor Integratieve, Holistische therapie en Coaching en richt zich direct op deze kern van psychische, emotionele en/of spirituele problemen.

 

Agnesa van Laersingel 16

9717 ES Harkstede

(050) 4042008

http://www.innerworks.nl

 

Lidy Oosterhof, psycholoog.

Ook spreekuur in Groningen.

Haddingestraat 20

 

Richt zich op integratieve (relatie)therapie, integratieve coaching en balanstraining.

 

-

 

Anderzkijken, psychologenpraktijk Harkstede

Kortdurende, klachtgerichte behandelingen

 

Sint Helenahof 13

9619 PB Harkstede

(06) 23066655

http://www.anderzkijken.nl

 

-

 

Cor de Vries, psycholoog Hoogezand CGT

relatietherapie, gezinstherapie

 

M. Veningastraat 27-29

Hoogezand

http://psycholoog-hoogezand.datzitzo.com

 

Aanmelden mbv contactform

 

ulier onder "contact" op website psycholoog-hoogezand.datzitzo.com

Ook spreekuren in Groningen: Cuypersweg 58.

 

-

 

Psychologenpraktijk Noord Nederland, Hoogezand

EMDR, groepstrainingen Mindfullnes, workshops mindfull ouderschap

Hora Sikkemasingel 2

9601 KK Hoogezand

(0598) 327550

http://www.ppnn.nl

 

-

 

JEZ Basis GGZ, Groningen en Hoogezand

Jeugdhulp: triage die de ernst en aard van de klachten in beeld brengen op domeinen:

kind, gezin, context

Gorecht-Oost 165

9603 AE Hoogezand

(0598) 820996

http://www.jez.nl

 

Ook vestigingen op diverse locaties in Groningen, Haren, Veendam, Joure, Leeuwarden.

Zie website www.jez.nl

 

-

 

A.T. Heinemans, psycholoog Hoogezand

Burg. van Royenstraat Oost 46

9602 CJ Hoogezand

(0598) 853123

(06) 12505959

http://www.atheinemans.nl

 

•hulpverlening bij gedeprimeerdheid, onzekerheid, een negatief zelfbeeld

•verwerking van angsten, pijnlijke of traumatische ervaringen

•bemiddeling bij herstel, verdieping of beëindiging van partnerrelaties

•ondersteuning bij burn-out, reïntegratie, loopbaanontwikkeling

•coaching bij vragen in verband met zingeving en geluk

 

-

 

Mw. B. Oostland, GZ psycholoog Hoogezand

- angsten

- stemmingsklachten

- burn-out

- slaapproblemen

- traumaverwerking

- het leren aanpassen aan nieuwe situaties na grote veranderingen of juist het aanleren van   gedragsverandering wanneer oud gedrag niet langer werkt in eenzelfde situaties

 

Venus 74

9602 LS Hoogezand

(06 )18198258

http://www.boostlandgz-psycholoog.nl/

 

Tevens coach voor rij angsten.

 

-

 

Psychologenpraktijk Sappemeer

Noorderstraat 143

Sappemeer

(0598) 390986

 

-

 

Psychotherapiepraktijk Oldambt, Mw. M.W. Knigge

EMDR, CGT, trauma, angst, klachten ten gevolge van zwangerschap en geboorte

Huningaweg 26

9682 PB Oostwold

(0597) 856789

http://www.psychotherapiepraktijkoldambt.nl

 

klinisch psycholoog BIG, GZ psycholoog BIG en psychotherapeut BIG.

Tevens specialistische GGZ.

 

-

 

Psychologenpraktijk Connie Bos, Winschoten

mindfulness, compassie training, angsten, deprsssie, relatieproblemen, overspanning, "vage" lichamelijke klachten, dwang, problemen met ouder worden

 

Vincent van Goghlaan 6A

9671 CK Winschoten

(0597) 430460

http://www.eerstelijnspraktijk.nl

 

-

 

M.D. Boersma, psycholoog Woldendorp/Wagenborgen

CGT, Mindfulness, EMDR, relatieproblemen, depressie, rouw, angst, fobie (06) 24223034

Vissersdijk 19

9671 EG Winschoten

(06) 24223034

 

-

 

Stichting Lentis, Delfzijl

o.a. EMDR, FACT, zelfhulp, crisisbehandeling bij zelfdodingsgedachte

 

Jachtlaan 52

9930 AG Delfzijl

(088) 1143000

(0596) 64 9200

http://www.lentis.nl

 

-

 

Psychologen praktijk Appingedam

Harry Heeres en Marcel Marrinkangst

depressie, dwang, relatieproblemen, verlegenheid, overspanning (0596) 680086

 

Stadshaven 23

9902 DA Appingedam

(0596) 680086

 

-

 

Dorien Zweers, psycholoog Thesinge

Luddestraat 11

Thesinge

(06) 52864437

http://www.dozw.nl

 

aandachtsgebieden: behandeling en coaching

 

-

 

Praktijk voor geestelijke gezondheidszorg "De Weem", Middelstum

Kerkpad 25

Middelstum

(0595) 797906

http://www.ggz-groningen.nl

 

Kleinschalinge, veelzijdige praktijk waar 5 behandelaars samenwerken:

2 GZ-psychologen, 1 psychiater, 1 psychotherapeut en een levensbeschouwelijk begeleider.

 

Voor kortdurende eerstelijns en langdurende tweedelijnshulp.

 

-

 

Yvonne van Pijkeren

kinderpsycholoog en orthopedagoog Lewenborg

Kajuit 438

Groningen

(06) 38 11 66 81

http://www.yvonnevanpijkeren.nl

 

•opvoedings- en gezinsproblemen

•gedragsproblemen

•sociaal-emotionele problemen

•rouwverwerking

 

-

 

Psychologenpraktijk Breukers, Gezondheidscentrum Lewenborg, Groningen

depressieve klachten, angst- en spanningsklachten, relatieproblemen, problemen gerelateerd aan het werk zoals overspannenheid en arbeidsconflicten, EMDR

 

Kajuit 438

Groningen

(06) 20 84 10 76

http://www.breukerspsycholoog.nl

 

-

 

Ellen Kwint, psycholoog Groningen

Ubbo Emmiussingel 39

Groningen

(06) 55515679

http://www.ellenkwint.nl

 

Aandachtsgebieden: volwassenen en kinderen vanaf 10 jaar, mindfulness, relatie

 

-

 

Stichting Lentis, Groningen

EMDR › FACT › Zelfhulp › Crisisbehandeling bij zelfdodingsgedachten.

Ook specialistische GGZ.

 

Postbus 86

9700 AB Groningen

(050) 5223292

(050) 5223261

http://www.lentis.nl

 

-

 

Janette Camphuisen, psycholoog Groningen

Bankastraat 42a

Groningen

(050) 3181091

http://www.camphuisen.nl

 

aandachtsgebieden: basis GGZ en gespecialiseerde GGZ.

Praktijk voor rouw, verlies en levensvragen.

 

-

 

Psy-zo, basis GGZ en specialistische GGZ, Groningen

Zernikepark 12

Groningen

(050) 7502088

http://www.psy-zo.nl

 

Specialisaties: trauma, EMDR

 

-

 

Psychologen collectief, Groningen

Wij verlenen (kortdurende) hulp aan mensen met uiteenlopende klachten en problemen.

Ook specialistische GGZ.

 

Oude Boteringestraat 27

Groningen

(050) 3135700

http://www.pkg.nl

 

-

 

Psychologen Team, Groningen

• eerstelijns psychologie

• generalistische Basis-GGZ

• personal coaching (werk & privé)

• testpsychologie

 

H.W. Mesdagstraat 64a

Groningen

(050) 3180027

http://www.ptg.nl

 

-

 

Psychologengroep de Hunze, Groningen

•angstklachten

•depressieve klachten (lusteloosheid, snelle geïrriteerdheid, het overzicht kwijt zijn, piekeren, nog maar weinig genieten of zin hebben in dingen.

•stressklachten (overspannenheid)

 

Cuypersweg 58

Groningen

http://www.pgdehunze.nl

 

-

 

Stichting gereformeerde en geestelijke gezondheidszorg (Eleos), Groningen

•Behandeling kinderen en jongeren

•Behandeling volwassenen •Dagklinische behandeling

•Klinische behandeling

•E-health

(038) 4230300

http://www.eleos.nl

 

Aanmelden via vestiging in Zwolle.

-

 

Psychologen Zuiderpark, Groningen

ook specialistische GGZ

Raamstraat 10

9711 CK Groningen

(050) 3142152

http://www.ppzg.nl

 

-

 

Psychologenpraktijk Wartena, Groningen

Korreweg 248

9715 AP Groningen

(050) 5778888

 

Aandachsgebied: jeugd

 

-

 

Freek van Bergen, psycholoog Groningen

Orchideestraat 95

9731 GD Groningen

(06) 39505289

http://www.praktijkfreekvanbergen.com

 

Ook trainingen bloosangst, relatiegeprekken en begeleiding van studenten.

 

-

 

Alida Drenth, psycholoog Zuidbroek

Gezondheidscentrum de Rotonde
Europaweg 2a

9636 HT Zuidbroek

(050) 2800346

http://http/adpsycholoog.nl

 

Specialisaties: cognitieve gedragstherapie en EMDR

 

-

 

Psychologie praktijk van Ahrent, Groningen

Noorderkerkstraat 3

9712 RB Groningen

(06) 50642895

 

De praktijk is gespecialiseerd in kortdurende behandeling/ coaching of therapie.

 

-

 

Mw. T.J. Bakker, psychologenpraktijk Oranjewijk Groningen

CGT, oplossingsgerichte therapie, psychodynamische therapie, client centered therapie

 

Ernst Casimirlaan 37

9717 AV Groningen

(06) 27196204

http://www.psychologenpraktijk-oranjewijk.nl

 

-

 

Anja Klaverdijk, psycholoog Groningen

CGT, oplossingsgerichte therapie, ACT, mindfullnes, EMDR, assertiviteitstraining, kortdurende relatietherapie, ouderbegeleiding

 

Emingaheerd 10

9736 GA Groningen

(06) 19482768

http://welkom@gezondvangeest.nl

 

-

 

Syncope, Joke Hazelberg, psychosociaal therapeut Winschoten

NAH, chronisch ziek, gezin en opvoeding, verlies, eenzaamheid, echtscheiding

 

Zeeheldenstraat 15

9675 AH Winschoten

(0597) 435903

 

 

Overig GGZ

 

 

SOLK Polikliniek afd UCP UMCG

Universitair Centrum Psychiatrie

T.a.v. de Balie
HPC CC 31
Postbus 30.001
9700 RB Groningen

(050) 3618880

(050) 3619049

 

-

 

Drum- en orthopedagoog:

 

Jaap Vissering

Hoofdstraat 26

9635 AV Noordbroek

06-42018648

info@drumpedagoog.nl

www.drumpedagoog.nl

 

 

Anja Bon, EFT relatietherapeut Groningen

Merwedestraat 38

9725 KE Groningen

(06) 12892026

http://www.eft.nl

 

-

 

Acupunctuur, Yvonne van Dam, Peize

Poelakkers 36

9321 EZ Peize

(050) 5032196

http://www.yvonnevandam.nl

 

-

 

Centrum Confiance, Groningen

Kochstraat 1-3

9728 KA Groningen

(050) 5252190

(06) 10910391

http://www.hetcentrumconfiance.nl

 

Trainingen en cursussen voor lichaam en geest, hypnotherapie, EMDR, voetreflexologie, Shiatsu en massage therapie, baby- en kindermassage.

 

-

 

Praktijk voor natuurgeneeskunde Ilse Verloove, Garnwerd

Krassumerstraat 34

9398 PK Garnwerd

(06) 13432215

http://www.ilseverloove.nl

 

-

 

Mindfullness

Ellen Kwint, tel. (06) 55515679

Wendy van Mieghem, tel.(06) 288 43 480

 

-

 

Yoga, Garmerwolde

Denise Walraven

Dorpsweg 53

9798 PD Garmerwolde

(050) 5423919

http://www.denisewalraven-yoga.nl

 

-

 

Yoga, Woltersum

Kollerijweg 7a

9795 PL Woltersum

(050) 3022899

http://www.moniquevanvelze.nl

 

-

 

Irmare, Yoga en Welzijnscentrum, Schildwolde

Meenteweg 59

9626 BE Schildwolde

(0598) 851329

http://www.irmare.nl

 

-

 

Wijs Weerbaar Noord Nederland

Postbus 60112

9703 BC

(050) 5412999

http://www.wijsweerbaar.nl

 

-

 

TSN Thuiszorg, Appingedam

Hiddie Coolman

Stadshaven 23

9902 DA Appingedam

(06) 20686891

 

-

 

Stichting Welzijn en Dienstverlening

Delfzijldiensten op het gebied van samenlevingsopbouw en maatschappelijke dienstverlening

Noordersingel 1

9930 AE Delfzijl

(0596) 650787

http://www.s-w-d.nl

 

spreekuur: ma, di, do van 09.00-11.00 uur

Contactpersonen:

Ina Dijkema, medewerker Centrum Delfzijl en Dorpen

aandachtsgebied: jongeren

i.dijkema@s-w-d.nl

tel. (06) 51619909

 

Karen Bosker

aandachtsgebied: dagactiviteiten en mantelzorg

k.bosker@s-w-d.nl

tel. (0596)650787

 

Judith Klemmeier

aandachtsgebied: buurtbemiddeling

buurtbemiddeling@s-d-w.nl

 

-

 

VKB Delfzijlinkomenbeheer

schuldhulpverlening en preventie (budgetcoaching en cursussen)

inkomenbeheer, schuldhulpverlening en preventie (budgetcoaching en cursussen)

 

-

 

Leger des Heils Noord

herstel van het gewone leven voor mensen aan de onderkant van de samenleving die sociaal zijn uitgesloten.

Damsterdiep 267

9713 EE Groningen

(050) 3172670

(06) 25055136

http://www.legerdesheilsnoord.nl

 

Renate Harkema, transitiemanager

 

Leger des Heils Noord

Kwinkenplein 10 A

9712 GZ Groningen

tel. (050) 3172670

mobiel (06) 25055136

 

-

 

Joke Claassen, psycho-sociaal therapeut Nieuwolda

gestalttherapie, transactionele analyse, ervaringswerker

Provinciale weg 16

9944 TB Nieuwolda

(0597) 552200

(06) 81923752

 

-

 

De Steunstee, Delfzijl

Dagbehandeling

(0596) 601864

 

-

 

Politie

wijkagenten Delfzijl en buitendorpen Noord en Zuid

(0900) 8844

 

Anno Kuiper, wijkagent Delfzijl en buitendorpen Zuid

anno.kuiper@groningen.politie.nl

tel. (06) 52552409

 

Hans Bolt, wijkagent buitendorpen Noord

johannes.bolt@groningen.politie.nl

tel. (06) 52552407

 

-

 

Gemeente Delfzijl

Joh. v.d. Kornputplein 10

9934 EA Delfzijl

(0596) 639911 (balie)

 

WMO interim teamleideer Tom Kamsma

tel. 639163

 

WMO consulent Albert May

tel. 639105

 

WMO consulent Ida Tissing

tel. 63165

 

-

 

GGD JGZ Delfzijl

(06) 52525025

 

-

 

Dollardcollege

Woldendorpintern begeleider / zorgcoordinator

Kor Hutting, intern begeleider / zorgcoordinator

Dollardcollege Woldendorp

 

-

 

Limor

Limor helpt mensen die door allerlei omstandigheden buiten de maatschappij zijn komen te staan weer een eigen plek in de samenleving te geven.

(0900) 4857545

 

-

 

De zijlen, servicepuntwonen

Client service punt

(0594) 850552

 

Huisartsen

 

I.Y. Gerrits

A.E. Gorterweg 58

9946 PD Woldendorp

0596-601616

0596-601935

http://www.huisartswoldendorp.praktijkinfo.nl

 

-

 

Feij en v.d. Wal

Hoofdweg 2

9621 AL Slochteren

0598-421271

0598-423125

http://www.doktervanslochteren.nl

 

CONTACTFORMULIER

 

-

 

R.J. de Jonge

Marskramer 1A

9791 MB Ten Boer

 

050-3021213

 

-

 

Van Beukering

Dorpsweg 8

9798 PE Garmerwolde

050-5416243

050-5493071

 

Herhalen van recepten kan via de herhaalreceptenlijn of via de mail: hapgarmerwolde@hotmail.com

 

-

 

Rezelman

Menterne 25

9945 RA Wagenborgen

0596-541535

0596-541507

http://www.medischcentrumdenoordooster.praqtijkplus.nl

 

CONTACTFORMULIER

 

-

 

Praktijk Sluijs/Gerrits

Hoofdweg 2a

9627 PD Hellum

0598-431219

0598-431755

http://www.huisartssluijs.nl

 

CONTACTFORMULIER

 

-

 

E.J. Smelik

Dorpshuisweg 38

9617 BN Harkstede

050-4041215

050-4041253

http://www.smelik.huisarts-plus.nl

 

CONTACTFORMULIER

 

-

 

H. Takens

Hoofdweg 91

9628 CL Siddeburen

(0598) 431291

(0598) 431376

 

CONTACTFORMULIER

 

-

 

Medisch Centrum ten Boer

Ticheldobben 8

9791 CZ Ten Boer

(050) 3021487

(050) 3051600

 

Keuringen

 

Medity

Europaweg 29

9723 AS Groningen

(050) 3131878

Kinderfysiotherapie

 

Kinese fysiotherapeuten

Jachtlaan 90

9934 JD Delfzijl

(0596) 613066

 

-

 

Van Kasteel

(ook ergotherapie, Cesar en Mensendieck therapie, revalidatie)

M. Veningastraat 113

9601 KE Hoogezand

(0598) 397452

http://www.vankasteel.nl

 

-

 

Fysiotherapiepraktijk de Woldstreek, Slochteren

Mw. P. Kamphuis

Hoofdweg 83, Slochteren
Nevenvestiging Hoofdweg 2a, Hellum

(0598) (421816)

http://www.fmtslochteren.nl

 

Op maandag, woensdag en vrijdag werkzaam

 

-

 

Jantine Booij, Harkstede

Rijpmakanaal 4

9617 CA Harkstede

06 28180135

http://www.kinderfysiotherapie-praktijk

 

-

 

Jantine Booij, Harkstede

Rijpmakanaal 4

9617 CA Harkstede

06 28180135

http://www.kinderfysiotherapie-praktijk

Lab noord

 

Kandelaarkerk

Hoofdweg 32

Schildwolde

 

elke vrijdag van 08:30-10.15 uur

 

-

 

Prikpost Hoogezand

Medisch Centrum Hoogezand/Sappemeer

Erasmusweg 177

Hoogezand

 

Maandag t/m vrijdag van 08.00-16.30 uur

 

-

 

Prikpost Ufkeshuis Siddeburen

Reint Dijkemastraat 1

Siddeburen

 

Van maandag t/m vrijdag open van 08.30 - 10.30 uur.

Trombosedienst alleen op dinsdag.

 

-

 

Regio post Appingedam

 

GZ centrum Overdiep
Stadshaven 23, Appingedam

 

Maandag t/m vrijdag van 08.30-10.00 uur

 

-

 

Prikpost huisartsenpraktijk Boersma-Soer, Woldendorp

Ae Gorterweg 58

Woldendorp

 

Elke woensdag van 08.30 - 09.15 uur

 

-

 

Prikpost Menterne, Wagenborgen

Menterne 23

Wagenborgen

 

Elke maandag van 08.00 - 09.00 uur

 

-

 

Prikpost huisartsenpraktijk Delfzijl Noord

Edelstaalstraat 5

Delfzijl

 

Maandag 08:00-09:30 uur

Dinsdag 08:00-09:30 uur

Woensdag 08:00-09:30 uur

Donderdag 08:00-09:30 uur

Vrijdag 08:00-09:30 uur

 

-

 

Functieonderzoek Woonzorgcentrum Julsinghatehuis Delfzijl

Kon. Wilhelminapark 23

Delfzijl

 

Functieonderzoek en DM dienst op afspraak beschikbaar

 

-

 

Prikpost gezondheidscentrum Delfzijl (TZG)

Jachtlaan 92

Delfzijl

 

Maandag 08:00-12:00 uur

Dinsdag 08:00-12:00 uur

Woensdag 08:00-12:00 uur

Donderdag 08:00-12:00 uur

Vrijdag 08:00-12:00 uur

 

-

 

Damster Domus (Certe)

Damsterdiep 191, Groningen

 

maandag t/m vrijdag van 07.30-15.00 uur

donderdag van 07.30-19.00 uur

Logopedisten

 

Melanie Bos, Harkstede

Rijpmakanaal 4

9617 CA Harkstede

(0598) 620978

http://www.oetara.nl

 

-

 

Praktijk voor Logopedie Hoogezand-Sappemeer

Langewijk 3

9611 CA Hoogezand

(0598) 394481

 

-

 

Logopedische praktijk Delfzijl

lokaties Wagenborgen, Nieuwolda, Woldendorp, Termunterzijl, Siddeburen, Slochteren, Spijk en Harkstede
De Vennen 94

Delfzijl 9934 AH

 

(0596) 611111

 

-

 

Logopedie centrum Noord Groningen

Kajuit 4

9733 CA Groningen

(050) 5419100

http://www.logopedischcentrum.nl

 

Maatschappelijk werk

 

 

Gemeente Midden-Groningen

 

WMO-Loket

Het Wmo-loket maakt onderdeel uit van de sociale teams in de gemeente. U kunt voor uw vragen over de Wmo (telefonisch) contact opnemen met het sociale team in uw wijk:

Sociaal Team West
(Gorecht tot en met Spoorstraat Kieldiep, Martenshoek, Foxhol, Westerbroek en Waterhuizen)
Kerkstraat 38a, 9601 AK Hoogezand, tel. 0598-72 98 02
sociaalteamwest@midden-groningen.nl
Openingstijden en telefonisch spreekuur: op werkdagen van 08.30 tot 12.30 uur

Sociaal Team Zuid
(Woldwijck, De Dreven, Kiel-Windeweer en Kropswolde)
Melkweg 145, 9602 JE Hoogezand, tel. 0598-72 98 00
sociaalteamzuid@midden-groningen.nl
Openingstijden en telefonisch spreekuur: op werkdagen van 08.30 tot 12.30 uur

Sociaal Team Oost
(Sappemeer, Noorderpark, Vosholen, Boswijk en Kalkwijk-Zuid)
Rembrandtlaan 12, 9601 XC Hoogezand, tel. 0598-72 98 01
sociaalteamoost@midden-groningen.nl
Openingstijden en telefonisch spreekuur: op werkdagen van 08.30 tot 12.30 uur

Sociaal Team Slochteren
Hoofdweg 10a, 9621 AL Slochteren, tel. 0598-72 98 20
sociaalteamslochteren@midden-groningen.nl
Openingstijden en telefonisch spreekuur: op werkdagen van 09.00 tot 12.00 uur

Sociaal Team Menterwolde
Kerkstraat 2, 9649 GR Muntendam, tel. 0598-65 88 77
sociaalteammenterwolde@midden-groningen.nl
Openingstijden en telefonisch spreekuur: op werkdagen van 09.00 tot 12.00 uur

-

 

Gemeente Delfzijl

 

Stichting Welzijn en Dienstverlening, Delfzijl

Noordersingel 1

9934 AK Delfzijl

(0596) 650787

 

- 

Gemeente ten Boer

 

WIJ Ten Boer

Hendrik Westerstraat 24
9791 CT  Ten Boer
Telefoonnummer: 050 302 88 46

wijtenboer@wij.groningen.nl

 

 

 

Manueel therapeuten

 

van Kasteel, Hoogezand

Hora Siccamastraat 2

9601 HK Hioogezand

(0598) 397452

http://www.vankasteel.nl

 

-

 

Fysiotherapie de Woldstreek, Slochteren

Hoofdweg 83

9621 AD Slochteren

(0598) 421816

 

-

 

Kinese fysiotherapeuten, Woldendorp

A.E.Gorterweg 58

9946 PD Woldendorp

(0596) 601700

http://www.kinesefysio.nl

 

-

 

Medisch Centrum De Noord-Ooster, Wagenborgen

Menterne 25

9945 RA Wagenborgen

(0596) 542922

 

-

 

Kinese fysiotherapeuten Paasweide Appingedam

Paasweide 72

9901 EZ Appingedam

(0596) 681289

 

-

 

Kinese fysiotherapeuten Groene Kruisgebouw Appingedam

Wilhelminaweg 15

9901 CL Appingedam

(0596) 535151

 

-

 

Kinese fysiotherapeuten Gezondheidscentrum, Delfzijl

Jachtlaan 90

9934 JD Delfzijl

(0596) 613066

 

-

 

Giropractie rugcentrum Groningen

Dhr. V. ten Klooster, DC

Rivierenhof 80

9725 HC Groningen

(050) 3146098

(050) 3148739

 

Oefentherapie Cesar

 

Van Kasteel

(ook ergotherapie, (kinder) fysiotherapie, revalidatie)

Nieuweweg 8

9603 BM Hoogezand

(0598) 380780

http://www.vankasteel.nl

 

-

 

Groepspraktijk oefentherapie Cesar

Hoogezand/Sappemeer/Hellum

Rembrandtlaan 72A

9601 XD Hoogezand

(0598) 393891

 

-

 

Wijkcentrum de Kern, Hellum

Hoofdweg 2a

9627 PD Hellum

(050) 3416098

 

0800 – 2000 Overige adressen

 

Advies- en Meldpunt Kinderen Velig Thuis Groningen

 0800 – 2000

 info@veiligthuis.nl

 

-

Jeugdartsen

 

Marjolijn Roemers

Jeugdarts KNMG
GGD Groningen, locatie Hoogezand

Werkdagen ma, do en vr

Tel.  06 31631834

marjolijn.roemers@ggd.groningen.nl

 

Locaties:

GCJG Slochteren

Hoofdweg 1 IIa

9621 AA Slochteren

 

CJG Harkstede

Dorpshuisweg 36a

9617 BN Harkstede

 

 

Carla Stegeman

 

Jeugdarts KNMG

GGD, locatie ten Boer

Tel. 06-31631838 (Mocht ik de telefoon niet kunnen opnemen; voicemail berichten luister ik elke werkdag af)

carla.stegeman@ggd.groningen.nl

Werkdagen: maandag t/m donderdag.

Bezoekadres: H. Westerstraat 24, 9791CT ten Boer

Postadres: Postbus 584, 9700 AN Groningen

 

 

Yan-Yin Chang en Bob Gravesteijn

 

Jeugdartsen KNMG

GGD Groningen, locatie Delfzijl

 

Yan Yin Chang

Jeugdarts GGD Groningen locatie Delfzijl

Tel. 050-3674000 of tel. 06-46886974

yanyin.chang@ggd.groningen.nl

Werkdagen: maandag, dinsdag, woensdag

Locaties: Gezondheidscentrum Overdiep Appingedam, Gezondheidscentrum Delfzijl

 

Bob Gravesteijn

Jeugdarts GGD Groningen locatie Delfzijl

Tel.: 06-27843146

bob.gravesteijn@ggd.groningen.nl

Werkdagen:  maandag, dinsdag en in de even weken ook op woensdag

Locaties:  Delfzijl: Jachtlaan 92,  Appingedam: Stadshaven 23.

 

-

 

Aanmelding Linis Groningen

Hereweg 80

Groningen

(050) 5223223

 

-

 

Aanmelden Linis voor Winschoten en omgeving

Mr. D.U. Stikkerlaan 1

Winschoten

(050) 456222

 

-

 

Atlas gebruikersvereniging Promedico

Mw. J. den Bode-de Graaf, secr.

Seine 6

7007 MR Doetinchem

 

-

 

BIG-register (Beroepen in de Individuele Gezondheidszorg)

Postbus 16114

2500 BC Den Haag

 

(0900) 899 82 25

(070) 340 53 39

 

-

 

BCNN

Waterloolaan 1-13

9700 AH Groningen

(050) 521 59 00

 

-

 

Bevolkingsonderzoek Borstkanker Nederland

(50-75 jaar, 1x/2 jaar)

Van Schendelstraat 9

9721 GV Groningen

(050) 520 88 88

(050) 526 65 82 (fax)

 

-

 

Buma Stemra

Siriusdreef 22-28

2132 WT Hoofddorp

(023) 799 79 99

(023) 799 77 77

 

-

 

Centraal Medisch Tuchtcollege

Postbus 20302

2500 EH Den Haag

(070) 381 37 00

 

-

 

Centrum Indicatiestelling Zorg

(088) 38910001

 

 

-

 

Centrale Post Ambulance Vervoer

(050) 3146146

 

-

 

Doktersdiensten Groningen

Damsterdiep 191c

9713 EC Groningen

(050) 3168400

(050) 316 84 42

 

-

 

Diabetes verpleegkundigen Martini Ziekenhuis

(050) 5245245

 

-

 

Diabetes verpleegkundigen UMCG

(050) 3611586

 

-

 

Diabetes verpleegkundigen Delfzicht Ziekenhuis

(0596) 644444

 

-

 

Diabetes dienst Lab. Noord Groningen

(050) 3684141

 

-

 

Gemeente Groningen

Postbus 30026

9700 RM Groningen

(050) 367 42 00 (zorgloket)

http://www.gemeente.groningen.nl

 

-

 

Gemeente Slochteren (zorgloket WMO)

Contactpersonen Tini Koops en Jacqueline Plantinga

Hoofdweg 10a

9621 AL Slochteren

(0598) 425555

http://www.lokaalloket.nl/slochteren

 

-

 

Gemeente Slochteren CJG

(0598) 425656

http://www.cjgslochteren.nl

 

Inloopspreekuren: Siddeburen:

donderdag van 08.45-09.45 uur

Ufkeshuis Slochteren:

woensdag van 14.00-15.00 uur

Oude Rabobankgebouw Slochteren Harkstede:

woensdag van 08.45-09.45 uur

Brede School, de Borgstee, Harkstede

 

-

 

Gemeente Delfzijl

J. van den Kornputplein 10

9934 PA Delfzijl

(0596) 639911

(0596) 630712

 

-

 

Huisarts en Verpleeghuisarts Registratie Commissie (HVRC)

Postbus 20054

3502 LB Utrecht

(030) 282 33 58

 

-

 

Indicatiecommissie CIZ Assen

Postbus 695

9400 AR Assen

(088) 6677000

(088) 6677001

http://www.ciz.nl

 

-

 

Integraal Kankercentrum Noord-Nederland

Van Schendelstraat 9

9721 GV Groningen

(050) 521 59 00

 

-

 

Internisten Martini Ziekenhuis

(050) 524 58 70

 

-

 

Internisten UMCG

(050) 3612370

 

-

 

Internisten Delfzicht Ziekenhuis

(0596) 644444

 

-

 

IC Taurus

Modemweg 27

3821 BS Amersfoort

(033) 4508130

(033) 4508139

http://info@ictaurus.nl

 

-

 

Koninklijke Maatschappij ter Bevordering der Geneeskunde (KNMG)

Lomanlaan 103

3502 LB Utrecht

(030) 282 39 11

 

-

 

Klachtencommissie Huisartsen Noord-Nederland

Ambt. secretaris: Mw. A. Tulp (0592) 243865

Postbus 216

9400 AE Assen

(0592) 243865

 

-

 

Kraamzorg Groene Kruis

Bereikbaar tussen 09.00 - 12.00 uur

 

Lactatie-kundigen:

Evelien Ahrendse

Annemarie Ausma (050) 3666426

(050) 3666426

 

-

 

Landelijke Huisartsen Vereniging (LHV)

Postbus 20056

3502 LB Utrecht

(030) 282 37 23

http://www.lhv.nl

 

-

 

Lareb het Nederlands bijwerkingencentrum

Goudsbloemvallei 7

5237 MH Den Bosch

(073) 6469700

(073) 6426136

http://www.lareb.nl

 

-

 

Lifeline helpdesk (Edifact berichten)

Damsterdiep 191

9713 EC Groningen

(010) 288 16 17

 

Lab. Noord Groningen (050) 3684111

Diabetes Dienst (050) 3684141

Huisbezoek en functieonderzoek (050) 3684115

 

Bloedafname: Slochteren

Hoofdweg 88

vrijdag 08.30 -09.30 uur

 

-

 

Lentis aanmeldservice

(050) 5223883

crisisdienst: (050) 5223555

Damsterdiep 191

9713 EC Groningen

 

(050) 3684111

 

Diabetes Dienst (050) 3684141

Huisbezoek en functieonderzoek (050) 3684115

 

Bloedafname: Slochteren

Hoofdweg 88

vrijdag 08.30 -09.30 uur

 

-

 

MEE Groningen

Koeriersterweg 26a

9727 AC Groningen

(050) 527 45 00

http://www.meegroningen.nl

 

-

 

MEE VEENDAM

Postbus 324

9640 AH VEENDAM

(0598) 698 670

 

-

 

Oogartsen Martini Ziekenhuis

(050) 5246990

 

-

 

Oogartsen UMCG

(050) 3612518

 

-

 

Oogartsen Delfzicht Ziekenhuis

(0596) 644565

 

-

 

Oogheelkundig Medisch Centrum Groningen

(050) 3682222

 

-

 

Ouderenpsychiatrie Digniscontact-persoon René Euverman

Postbus 286

9670 AG Winschoten

 

(0597) 456104, Crisis (050) 5223722, (088) 1146565

http://www.dignis.nl

 

-

 

OPG Medico groothandel

Joyce loog

Weth. Buitenhuisstraat 3

7951 SJ Staphorst

 

Spoed: (0900) 6747763

Custumor service: (0522) 467901

Sales support OPG Medico: (030) 2821922 & (0522) 467901

Transportplanning: (0318) 646249

Sales support (030) 2821332

(06) 54351905

http://www.opg-medico.nl

 

-

 

Particulier Thuiszorg Bureau Groningen

Rijksstraatweg 18

9752 AD Haren

(050) 5412961

(050) 5420351

http://www.ptbg.nl

 

-

 

Promedico service desk

(030) 6016655

 

-

 

Revalidatiecentrum Beatrixoord

Dilgtweg 5

9751 ND Haren

(050) 5338757

(050) 5338583

http://www.beatrixoord.nl

 

-

 

SCEN-Groningen

(050) 3695030

 

-

 

Rutgers Nisso - Kenniscentrum seksualiteit

Oudenoord 176-178

3513 EV Utrecht

(030) 231 34 31

http://www.rutgersnissogroep.nl

 

-

 

SOLK Polikliniek afd UCP UMCG

Universitair Centrum Psychiatrie
 

T.a.v. de Balie
HPC CC 31
Postbus 30.001
9700 RB Groningen

(050) 3618880

(050) 3619049

 

-

 

Sociuaal team Gemeente Delfzijl

Gerdine Smit, CJG manager

(06) 48134956

 

-

 

Sociaal team Gemeente Slochteren

Tiny Koops (0598) 425555

 

 

-

 

Team 290

Laan Corpus den Hoorn 102/2

9728 JR Groningen

(050) 5223800

(050) 5223801

http://www.team290.nl

 

Teamleiders:

Michel Wubs, tel. (06) 13751193

Rudi Touw: tel. (06) 51115649

 

-

 

Thuiszorg Zorggroep Fivelland

Postbus 99

9900 AB Appingedam

(0598) 686600

 

-

 

Thuiszorg Groningen

spoednummer (0900) 8615

Indicatie aanwijzing (050) 5241789

Tussen 12.30 - 13.30 uur (0598) 422590

Jan Jansen (06) 12945535

Frederik Schuur (06) 10745338

spoednummer (0900) 8615

Indicatie aanwijzing (050) 5241789

Tussen 12.30 - 13.30 uur (0598) 422590

Jan Jansen (06) 12945535

Frederik Schuur (06) 10745338

 

-

 

VECOZO BV

Emma Goldmanweg 4b

5032 MN Tilburg

(013) 462 56 41

(013) 462 56 40

http://www.vecozo.nl

 

-

 

Welzijn Ouderencontact-persoon Mw. Kornelius

Hoofdweg 10a

9621 AL Slochteren

(0598) 425555 (ma en di ochtend)

(06) 21524167 (ma t/m do)

http://www.lokaalloket.nl/slochteren

 

-

 

Zorgkantoor Groningen

Postbus 64

9700 MD Groningen

(050) 5234360

http://www.zorgkantoorgroningen.nl

 

 

 

Pedicures

 

Mw. M. van Engelen, Schildwolde

Schildwolderdijk 57

Schildwolde

(0598) 423446

 

-

 

Mw. J. v.d. Sluis, Harkstede

Jonker Egbert Clantsingel 52

Harkstede

(050) 4042154

 

-

 

Gerti Bruinsma, Harkstede

Rijpmakanaal 4

9617 CA Harkstede

(050) 4042961

http://www.pedicure-nicefeet.nl

 

-

 

Mw. A. Spithorst

(aan huis Slochteren e.o.)

(06) 46614806

 

-

 

Mw. I. Hoonakker

(aan huis Siddeburen e.o.)

(0598) 371323

 

-

 

Mw. R. Scholtens, Slochteren

(0598) 4630566

 

-

 

Anja Hiemstra, Wagenborgen

Tonnistil 14

Wagenborgen

(0596) 542758

 

-

 

A.T.Kerkstra, Wagenborgen

Oosterweren 1

Wagenborgen

(0596) 541413

 

-

 

Pedicure Tanja, Wagenborgen

de Hoogte 16

Wagenborgen

(0596) 542907

 

Podotherapeuten

 

Ilse Borgesius, Harkstede

Rijpmakanaal 4

9617 CA Harkstede

050 3123651

http://www.achilleonzorg.nl

 

-

 

Mw. T.H. v.d. Luit (vrijdag)

p/a De Boer Schoenmode
V.d. Duijn van Maasdamweg 2

9602 VM Hoogezand

(0598) 392803

 

-

 

Mw. T.H. v.d. Luit

(ma tm do)

Refaja Ziekenhuis
Boerhaavestraat 1

9501 HE Stadskanaal

(0599) 654406

 

-

 

Dhr. M.T. Terpstra, Martini Ziekenhuis

v. Swietenplein 1

9728 NZ Groningen

(050) 5246190

 

-

 

Dhr. de Haas, UMCG

Postbus 30001

9700 RB Groningen

(050) 3614697

 

-

 

Dhr. R. Visser, Delfzicht ziekenhuis

Delfzicht Ziekenhuis
Jachtlaan 50

9934 JD Delfzijl

(0596) 644597

 

-

 

Dhr. B. Menninga

(tevens podoposturale therapeut)

Wilhelminaweg 17 / I

9901 CL Appingedam

(0596) 622604

 

-

 

Schutrups schoenen Exloo

Zuiderhoofdstraat 13

7875 BW Exloo

(0591) 549093

 

-

 

PODOPEDIE

Oostersingel 110

9711 XH Groningen

(050) 3123651

http://www.podopedie.nl

 

Psychologie/- therapie

 

Nadine Kroeze, Harkstede

Rijpmakanaal 4

9617 AC Harkstede

(06) 30631647

http://www.ereprijspraktijk.nl

 

Orthpoedagoog en cognitief gedragstherapeut

Thuiszorg

 

Buurtzorg Slochteren

06 23003115

http://www.buurtzorgnederland.com

 

Geerda Jongs, Harkstede in PMC Harkstede

 

-

 

Buurtzorg ten Boer

(06) 13117848

http://www.buurtzorgnederland.com

 

-

 

Thuiszorg Groningen

Indicatie aanwijzing (050) 5241789

Tussen 12.30 - 13.30 uur (0598) 422590

spoednummer (0900) 8615

indicatieaanw. Frederik Schuur (06)10745338

 

 

-

 

Zorggroep Fivelland

Postbus 99

9900 AB Appingedam

(0598) 686600

 

-

 

Particulier Thuiszorg Bureau Groningen

Damsterdiep 191 E

9713 EC Groningen

(050) 5412961

(050) 5432051

 

-

 

Simone Kaaijk, netwerkcoach gemeente Slochteren

Slochterdiep 3

9621 BA Slochteren

(0598) 421339

(06) 21524156

 

Simone Kaaijk is coördinator netwerkcoach project van Thuiszorg Zonnehuisgroep Noord.

Zij kan alle mensen die thuiswonen in contact brengen met een netwerkcoach die u kan helpen met de volgende vragen:

Hoe komt u weer meer onder de mensen?

Hoe herstelt u oude contacten?

Hoe leert u nieuwe mensen kennen?

 

Verloskundigen

 

Ellen Vreugdenhil, Harkstede

Rijpmakanaal 4

9617 CA Harkstede

(0598) 392786

http://www.verloskundigenpraktijkhoogezand.nl

 

-

 

Artemis Praktijk voor Verloskunde, Delfzijl

De Vennen 8

9934 AE Delfzijl

(0596) 615994

http://www.verloskundigen-artemis.nl

 

-

 

Verloskundigenpraktijk, Hoogezand

Hoofdstraat 18

9601 EH Hoogezand

(0598) 392786

http://www.verloskundigenpraktijkhoogezand.nl

 

-

 

Artemis Praktijk voor Verloskunde, Appingedam

Groene Kruisgebouw

Wilhelminaweg 15

9901 CL Appingedam

 

(0596) 615994 (afspraken maken tussen 09.00 en 12.00 uur)

http://www.verloskundigen-artemis.nl

 

-

 

Verloskundigen Groningen

http://www.telefoonboek.nl/zoeken/verloskundigen/groningen

 

-

 

Verloskundig centrum de Wieg Winschoten

Dr. J.H.Hommesplein 25

9671 CZ Winschoten

0597 726969

 

Ook voor patiënten uit gebied Slochterkring.

Verpleeghuizen

 

Vliethoven, Delfzijlopname-coördinator: Thea Ruiter

Zwet 9

9932 AA Delfzijl

(0596) 618944

http://www.dehoven.nl

 

-

 

De Twaalf Hoven, Winsumopname-coördinator: Jan Westerhoek

Meeden 1

9951 HZ Winsum

(0595) 446000

http://www.dehoven.nl

 

-

 

Maartenshof, Groningen

Schaaksport 102

9728 PG Groningen

(050) 5354550

http://www.zorggroepgroningen.nl

 

-

 

Innersdijk, Groningen

Ypemaheerd 2

9736 MA Groningen

(050) 5495727

http://www.zorggroepgroningen.nl

 

-

 

Woonzorgcentrum Bloemhof, ten Boer

Bloemhof 1

9791 LA ten Boer

(050) 3021616

http://www.zorggroepgroningen.nl

 

-

 

Chr. Verpleeghuis Coendershof, Groningen

Helperbrink 59

9722 EK Groningen

(050) 5262855

http://www.deborgzorg.nl/59812/coendershof

Ziekenhuizen

 

Refaja Ziekenhuis

Boerhaavestraat 1

9501 HE Stadskanaal

(0599) 654654

 

-

 

Delfzicht Ziekenhuis

Jachtlaan 50

9934 JH Delfzijl

(0596) 644444

 

-

 

St. Lucas Ziekenhuis

Gassingel 18

9671 CX Winschoten

(0597) 459111

 

-

 

Martini Ziekenhuis

Van Swietenplein 1

Groningen

(050) 5245245

 

-

 

UMCG

(050) 3616161

 

Informatie over: Astma en COPD

 

COPD ('Chronic Obstructive Pulmonary Disease'): chronisch obstructieve longziekte. Verzamelnaam voor de longaandoeningen chronische bronchitis en longemfyxeem.

 

Astma: chronische aandoening van de luchtwegen. Onsteking en vernauwing van de luchtwegen waardoor deze prikkelbaarder wordt.

 

DOE DE COPD RISICOTEST:

http://www.longfonds.nl/copdrisicotest

 

 

 

COPD

De afkorting COPD komt uit het Engels en staat voor 'chronic obstructive pulmonary disease'. Vroeger heette dit chronische bronchitis en longemfyseem.

 

COPD is een ziekte waarbij de luchtwegen blijvend vernauwd zijn en de longen steeds minder goed werken. De oorzaak is een voortdurende (‘chronische’) ontsteking van het slijmvlies van de luchtwegen. Hierdoor raken vooral de kleine vertakkingen van de luchtwegen blijvend beschadigd.

 

Of u COPD heeft kunnen we onderzoeken met een blaas-test (longfunctie-test). Op een longfoto is het niet duidelijk te zien.

 

Wat zijn de klachten?

De eerste klachten ontstaan vaak pas na het veertigste levensjaar. U krijgt last van hoesten en opgeven van slijm. Het ademen gaat vaak gepaard met piepen en brommen. U wordt sneller kortademig en moe, vooral bij inspanning zoals traplopen. Verkoudheid, griep en longontsteking geven extra veel klachten en gaan minder snel over.

 

Bij sommige mensen met (ernstige) COPD gaat de conditie snel achteruit. Ze vallen af. Hun spieren worden slapper en dunner. Een klein eindje lopen kost dan al heel veel inspanning.

 

Sommige mensen zijn bang om het benauwd te krijgen en durven zich haast niet meer in te spannen.

 

Hoe ontstaat het?

De belangrijkste oorzaak van COPD is roken. COPD kan ook ontstaan als gevolg van langdurig werken in een omgeving met veel steen-, metaal- of graanstofdeeltjes in de lucht. Door contact met rook of prikkelende stofdeeltjes in de lucht ontstaat een chronische ontsteking van het slijmvlies in de luchtwegen. Vooral de kleine vertakkingen van de luchtwegen en de longblaasjes raken hierdoor steeds meer beschadigd. De schade is blijvend en herstelt zich niet. COPD komt niet door een allergie.

 

Wanneer nemen de klachten toe?

Het is niet altijd duidelijk waarom de klachten toenemen. Verkoudheid, griep en andere luchtweginfecties en prikkelende lucht zoals rook, kunnen de ontsteking van het slijmvlies in de luchtwegen verergeren. Klachten als hoesten en het opgeven van slijm nemen dan toe. Als u griep krijgt kunt u ernstig ziek worden. Ook door lichamelijke inspanning kunnen klachten als hoesten en benauwdheid tijdelijk verergeren.

 

Adviezen

Door gezond te leven kunt u uw conditie verbeteren en ervoor zorgen dat u zich fitter voelt.

 

Stoppen met roken is het belangrijkst, in elk stadium van de ziekte. Vanuit de praktijk kunnen we u hierin begeleiden en ondersteunen. Vraag ook aan anderen om niet in uw omgeving te roken. Daardoor zal de chronische ontsteking en verdere beschadiging van uw longen verminderen. Het kan enkele maanden duren voordat u merkt dat het hoesten en opgeven van slijm vermindert. Verkoudheden en luchtweginfecties zullen ook minder klachten geven. Hierdoor zal de conditie van uw longen minder gauw verslechteren.

 

Bewegen is heel belangrijk voor mensen met COPD. Bijvoorbeeld een halfuur per dag wandelen, fietsen of zwemmen. Stofzuigen, tuinieren of traplopen tellen ook mee. Als u van de inspanning kortademig wordt moet dat u niet tegenhouden voorzichtig te blijven oefenen. Uw conditie zal altijd verbeteren. Als de inspanning u erg veel moeite kost, kan de oefen- of fysiotherapeut u hierover adviseren. Bepaalde ademhalingsoefeningen helpen het gevoel van kortademigheid te verminderen.

 

Zorg dat u gezond eet. Als u mager bent of wordt, moet u opletten dat u gedurende de dag voldoende eet: tenminste drie keer per dag een gezonde maaltijd. Bij een volgende afspraak kunnen we bespreken wat u het beste kunt doen om aan te sterken of een gezond lichaamsgewicht te behouden. Een diëtiste kan u er eventueel mee helpen. Bij overgewicht is het belangrijk gezond te eten en meer te bewegen. Met een gezond gewicht voelt u zich fitter en heeft u meer energie.

 

Medicijnen

COPD kan niet genezen. Medicijnen kunnen er wel voor zorgen dat u er minder (vaak) last van heeft. Bij sommige mensen met COPD lijken de longen hierdoor minder snel te verslechteren.

 

Bij COPD worden meestal inhalatiemiddelen gebruikt. Dit zijn medicijnen die u moet inademen. Ze werken rechtstreeks in op uw luchtwegen. Er bestaan twee groepen inhalatiemiddelen.

 

Luchtwegverwijders zijn het belangrijkst. Deze kunnen het gevoel van benauwdheid binnen tien tot dertig minuten verminderen. Als u merkt dat deze middelen helpen, kunt u ze blijven gebruiken.

 

Ontstekingsremmers verminderen de ontsteking van het slijmvlies in de luchtwegen. Als u twee keer per jaar (of vaker) perioden heeft waarin uw klachten verergeren, dan kan dat een reden zijn dagelijks een ontstekingsremmer te gebruiken. Niet iedereen heeft er baat bij.

 

Wanneer u veel klachten heeft en u bent erg benauwd, dan wordt wel eens prednison gegeven. Dit is een sterke ontstekingsremmer die u inneemt in de vorm van tabletten. Heeft u er nog koorts bij en voelt u zich ziek, dan worden ook wel eens antibiotica gegeven.

 

De griepprik is voor u extra belangrijk om ernstige complicaties van de griep te voorkomen.

 

Slijmoplossers helpen niet bij COPD.

 

Hoe gaat het verder?

Wanneer u stopt met roken, gezond eet en dagelijks aan lichaamsbeweging doet, kunnen uw klachten verminderen en gaat u zich geleidelijk beter voelen.

 

Wanneer contact opnemen?

Neem contact op als uw klachten steeds erger worden, als de medicijnen onvoldoende helpen, of als u ze vaker nodig heeft dan met u is afgesproken. Ook als de klachten bij ziekte of koorts toenemen, is het goed om de praktijk te bellen.

 

Vraag om advies als eten niet goed lukt of als u merkt dat u magerder wordt. Maak ook een afspraak als u behoefte heeft aan begeleiding bij bewegen of bij stoppen met roken. Met ondersteuning lukt het vaak beter de adviezen op te volgen. Bel ook naar de praktijk als u gestopt bent met roken, maar bang bent dat u weer opnieuw gaat roken.

 

 

 

 

Wat is diabetes mellitus?

Diabetes mellitus (kortweg diabetes) is een stoornis waarbij de hoeveelheid suiker in uw bloed te hoog is. Daarom spreekt men ook wel van suikerziekte.

 

Glucose

Suiker in het bloed noemt men ook 'glucose'. Glucose komt uit de koolhydraten in onze voeding. Koolhydraten zitten niet alleen in zoete producten zoals jam, limonade, koek en gebak maar bijvoorbeeld ook in brood, aardappelen en rijst.

 

Insuline

Het hormoon insuline zorgt ervoor dat de lichaamscellen glucose uit het bloed opnemen. Wanneer de hoeveelheid glucose in het bloed toeneemt, zorgt insuline ervoor dat de cellen meer glucose uit het bloed opnemen zodat het glucosegehalte niet te hoog wordt. Insuline wordt in de alvleesklier (pancreas) gemaakt. De alvleesklier ligt achter de maag.

 

Hoe ontstaat diabetes?

Diabetes ontstaat door een tekort aan insuline, of doordat uw lichaamscellen minder gevoelig zijn geworden voor insuline. De cellen kunnen dan minder glucose uit het bloed opnemen. Daardoor wordt het glucosegehalte in het bloed te hoog.

Er zijn twee vormen van diabetes:

bij type 1 diabetes maakt de alvleesklier nauwelijks insuline. Deze vorm komt vanaf de kinderleeftijd voor.

 

bij type 2 diabetes zijn de lichaamscellen minder gevoelig geworden voor insuline. Als reactie gaat de alvleesklier meer insuline aanmaken. Wanneer dat niet meer lukt, ontstaat er een tekort aan insuline. Het glucosegehalte in het bloed wordt dan te hoog. Deze vorm ontstaat meestal pas na het veertigste jaar, maar komt steeds vaker ook op jongere leeftijd voor, met name bij mensen die te dik zijn.

Vooral bij type 2 diabetes speelt erfelijkheid een rol. Als u van Marokkaanse, Turkse, Surinaamse of Hindoestaanse afkomst bent, heeft u een verhoogd risico op diabetes type 2.

 

Wat zijn de verschijnselen?

Mensen met een verhoogd glucosegehalte merken dat vaak niet. Sommigen krijgen klachten zoals veel moeten plassen, dorst en moeheid. U kunt last hebben van jeuk of slecht genezende wondjes en infecties van de huid. Diabetes kan op den duur problemen aan de ogen, de nieren, het zenuwweefsel en de bloedvaten veroorzaken. Daardoor kunnen klachten optreden als slechter zien, pijn en tintelingen in armen en benen, loopproblemen en seksuele stoornissen. Met diabetes heeft u meer kans op hart- en vaatziekten zoals angina pectoris (pijn op de borst), een hartinfarct of een beroerte.

 

Adviezen

Een gezonde leefwijze is voor mensen met diabetes extra van belang. Dat betekent niet roken, gezond eten en regelmatig bewegen. Probeer overgewicht tegen te gaan door gezonde voeding en extra lichaamsbeweging.

 

Medicijnen

Bij de behandeling van diabetes streeft men naar een normaal glucosegehalte van het bloed om de kans op klachten en latere gezondheidsproblemen te verminderen. Als u de genoemde adviezen opvolgt en uw glucosewaarden blijven toch te hoog, dan krijgt u tabletten om het glucosegehalte van uw bloed te doen dalen. Als deze onvoldoende helpen, dan zult u insuline moeten gaan gebruiken. Insuline wordt met een dun naaldje ingespoten.

bron: NHG patientenbrief

Hoeveel Risico loopt U op Diabetes? Doe de Gratis Diabetes Risicotest!

www.kijkopdiabetes.nl

 

Waarom beweging bij Diabetes Mellitus?

 

Een actieve levensstijl is voor iedereen gezond.

 

Een half uur lichaamsbeweging per dag zorgt al voor een betere lichamelijke en geestelijke conditie. Zo heeft beweging een gunstig effect op:

 

• de bloeddruk;

 

• de botdichtheid (stevige botten);

 

• het lichaamsgewicht;

 

• het risico op hart- en vaatziekten;

 

Verder zorgt bewegen ervoor dat u zich fitter voelt. U krijgt er positieve energie van, waardoor u lekkerder in uw vel zit.

 

Voor mensen met diabetes is lichaamsbeweging extra belangrijk. Het kan zorgen voor:

 

• lagere bloedsuikerwaardes (minder glucose in het bloed);

 

• betere werking van de insuline;

 

• stimulatie van de bloedsomloop: dit kan late diabetesklachten helpen voorkomen.

 

 

Als u regelmatig beweegt, hebt u waarschijnlijk zelfs minder insuline nodig om uw lichaam goed te laten functioneren.

 

lichaam goed te laten functioneren.

 

Lichaambeweging hoeft geen topsport te zijn. Ontspannen wandelen, fietsen, zwemmen of iets dergelijks is ook prima. Als er maar regelmaat in zit. Het is beter om iedere dag een half uur te bewegen dan een keer per week twee uur achter elkaar.

 

DOE DE BEWEEGTEST OP WWW.30MINUTENBEWEGEN.NL

Bewegen is fijn, je voelt je fitter, je ontmoet (nieuwe) mensen en het heeft een ontspannende werking. Iedereen zou eigenlijk vijf dagen in de week 30 minuten moeten bewegen. Kinderen zelfs elke dag 60 minuten. Door dagelijks te bewegen verminder je de kans op hart- en vaatziekten, verschillende soorten van kanker, chronische aandoeningen en diabetes. Je voldoet aan de norm als je minimaal vijf minuten achtereen beweegt, waarbij je hart sneller gaat kloppen.

 

30 minuten bewegen is makkelijk in het dagelijks leven in te passen. Neem bijvoorbeeld

de fiets naar het werk of naar de supermarkt, pak de trap in plaats van de lift, breng uw

kinderen lopend naar school en maak een extra ommetje met de hond.

 

Sport en Diabetes

Het aangaan van een actieve leefstijl, met behulp van sport en bewegen, heeft vele positieve effecten op de vitaliteit van zowel iemand met diabetes als iemand zonder diabetes. Mensen met diabetes lopen extra risico op het ontstaan van latere complicaties. Deze kunnen door een goede regulering (insuline/tabletten in combinatie met een goede drink-, eet- en sportgewoonten) zoveel mogelijk worden voorkomen. Het aangaan van sport- en beweegactiviteiten heeft een preventieve werking ten aanzien van complicaties en risicofactoren van diabetes. Voor mensen met diabetes biedt regelmatig bewegen (30 minuten per dag) voordelen zoals: een betere diabetescontrole, een daling van de bloedglucosespiegel op de lange termijn, een effectiever gebruik van de in het lichaam aanwezige insuline en op den duur minder vaatproblemen in de kleine bloedvaten zoals in de voeten. Bewegen maakt vooral spieren, hart en bloedvaten soepel en laat mensen zich fitter voelen (er ontstaat aanzienlijk meer energie en uithoudingsvermogen). Wanneer de lichaamsbeweging stopt, dan verdwijnen de positieve effecten ook weer.

 

Sport en diabetes type 1
Een actieve leefstijl betekent voor mensen met diabetes type 1 vaak een vermindering van de hoeveelheid insuline die moet worden toegediend. Inspanning verbetert de insulinegevoeligheid en zorgt voor een betere regulatie van bloedglucosewaarden op de lange termijn, zoals een daling van de HbA1c-waarden. Daarmee worden latere complicaties als gevolg van constante hoge bloedsuikers voorkomen. Met behulp van sport en bewegen kan diabetes type 1 echter niet worden voorkomen of genezen. Het maakt de behandeling van diabetes alleen aangenamer.

 

Sport en diabetes type 2
Een actieve (gezonde) leefstijl is vooral voor mensen met diabetes type 2 van belang. Lichamelijke actieven hebben een 35-50% kleinere kans op het ontwikkelen van diabetes type 2, dan inactieven. Door met regelmaat te sporten en te bewegen kan diabetes type 2 worden voorkomen. Bij type 2 zorgt een actieve leefstijl voor:
- een verbeterde werking van insuline;
- een verlaging van de weerstand tegen insuline en daardoor een verbeterde glucosetolerantie;
- een daling van het lichaamsgewicht;
- een vermindering van de medicatie;
- een beter functioneren van organen;
- een verandering van de vetverdeling.

Meerdere wetenschappelijke onderzoeken hebben de laatste jaren steeds nadrukkelijker aangetoond dat regelmatige sportbeoefening de behandeling van diabetes kan verbeteren. Sport en bewegen kan er zelfs voor zorgen dat de insulinegevoeligheid toeneemt en de glucosewaarden binnen het normale bereik komen te zitten (tussen de 4,0 en 10,0 mmol/l bloed).

 

Sport en insulinedosering
Bij sport en bewegen vertonen de spieren meer activiteit en neemt de insulineopname in de spiercel toe. Insuline wordt door de meeste mensen met diabetes zelf toegediend waardoor er sneller een verstoord evenwicht kan ontstaan. Een langdurig verstoord evenwicht van bloedglucosewaarden is niet goed. Het is daarom verstandig om voor het sporten rekening te houden met een aantal factoren, te weten: de hoeveelheid insuline in het lichaam, de lengte/duur van de activiteit, de glucosewaarde in het bloed en als gevolg daarvan de eventuele extra voeding. Al deze factoren bepalen samen de mate van veiligheid waarin iemand met diabetes kan sporten. Eenmaal goed voorbereid kent iemand met diabetes geen beperkingen. De insulinedosering is in sterke mate afhankelijk van de geplande activiteit. Een toename van lichaamsactiviteit kan, zowel bij mensen met diabetes type 1 als type 2, ervoor zorgen dat het lichaam gevoeliger wordt voor insuline, waardoor de insuline beter in kan worden opgenomen. Na een aaneengesloten lange periode van lichamelijke activiteit kan de insulinebehoefte naar beneden worden bijgesteld om hetzelfde effect te bereiken. Dit kan zelfs oplopen tot een verminderde insulinebehoefte van 30%.rvaren.

Let op. De effecten die hierboven worden beschreven zijn een algemene uitleg over de werking van diabetes op uw lichaam bij een sportief leven. Veranderingen in de dosering van uw medicatie dient u te bespreken met uw behandelend arts.

 

Eten en voeding

Wanneer mensen pas te horen hebben gekregen dat ze diabetes hebben, stellen ze zich heel wat vragen over de impact die de ziekte op hun leven zal hebben. Deze vragen draaien vaak rond eten. "Wat mag ik nog eten?", is daarbij de cruciale bekommernis.

 

Het antwoord is dat niets echt 'verboden' is. U moet zich gewoon beter bewust zijn van de invloed die verschillende voedingsmiddelen op uw bloedsuikerspiegel en gewicht hebben. Vroeger kregen diabetici een streng dieet met heel wat beperkingen voorgeschreven. Ze kregen te horen dat ze geen suiker mochten eten. Vandaag de dag kunnen mensen met diabetes blijven genieten van een afwisselende voeding terwijl ze toch hun gewicht en bloedsuikerspiegel onder controle houden.

 

Het is belangrijk dat u beseft dat iedereen eigenlijk op zijn voeding moet letten, ook mensen zonder diabetes. Hebt u echter diabetes type 2, dan helpt een gezond lichaamsgewicht u om de progressie van de ziekte te vertragen. Naarmate u meer weet over de verschillende soorten voedingsmiddelen en hun invloed op uw bloedsuikerspiegel en gewicht, slaagt u er beter in om uw diabetes onder controle te houden.

 

Doelstellingen van gezonde voeding

Energie en voedingsstoffen leveren voor een goede gezondheid.

Een gezond lichaamsgewicht behouden.

Uw bloedsuikerspiegel zo goed mogelijk onder controle houden door uw voedselinname af te stemmen op uw behandelingsschema, energiebehoeften en fysieke activiteiten.

Het risico op complicaties (zoals een hoge of een lage bloedsuikerspiegel) beperken.

Het risico beperken om op lange termijn complicaties te ontwikkelen door uw bloedsuikerspiegel zo goed mogelijk onder controle te houden.

Het risico op hart- en vaatziekten beperken.

Uw sociaal en psychologisch welzijn vrijwaren.

Uw voedingsdeskundige kan u helpen met het uitwerken van een dieet om een gezond lichaamsgewicht te behouden en uw bloedsuikerspiegel goed onder controle te houden. Gebruikt u insuline, dan krijgt u van uw diëtist ook advies over hoe u de juiste hoeveelheid insuline berekent in functie van wat u eet en hoeveel u eet. In verband met diabetes en voeding kunt u enkele vuistregels voor verstandig eten volgen. U kunt het best beginnen met te leren hoe verschillende voedingsmiddelen uw diabetes kunnen beïnvloeden.